更年期の対策

こんにちは。

暑かったり寒かったりすると体調を崩しやすくなりますが
いかがお過ごしですか。

温度や湿度に対応できないのも、自律神経が深く関係しています。

栄養状態や睡眠不足などがあると、自律神経が調子を崩すので
気候の変化にすらついていけなくなるのです。

更年期は特に・・・

復習になりますが、更年期は卵巣ホルモン（女性ホルモンであるエストロゲン、プロゲステロン）が年齢的に機能低下する時期です。

月経（生理）が不規則になり、やがてこなくなります。

卵巣ホルモン（女性ホルモン）は女性らしさを保つ有能な働きをしています。
そのホルモンが出なくなる（有能な社員さんがやめてしまう）と・・・月経の停止、妊娠しなくなる、潤いが減り、骨が弱くなり、若々しさが減ります。

卵巣ホルモン社員さんは、どんなに社長さんが引き留めたとしても辞めていきます。

そして・・・
社長さんである脳細胞があわてふためくと・・・イライラ、不眠、ゆううつ、無気力、物忘れなど。
秘書さんのような？自律神経も影響されて、全身に誤作動をしかけます→ホットフラッシュ、めまい、動悸、息苦しさ、便秘や下痢、トイレがまめ、むくみ、痩せにくい（太る）など。
こういう状態になりやすいです。

じゃあどうするか。

卵巣（女性）ホルモンの代わりに働く物質の補充や、症状を抑えるための工夫をしてはいかがでしょうか。
・ホルモン剤については様々な意見があるので、割愛します。
・大豆イソフラボン、エクエル®、ピクノジェノール、漢方などもお勧めすることも
・基本的な栄養素（たんぱく質、良質な脂質、適度な糖、ビタミン群すべて、ミネラルも豊富に）

卵巣のサポーターが副腎ですので
副腎の栄養源になる脂質、蛋白質、マグネシウムや亜鉛などのミネラル、ビタミンABCDE
どれも甲乙つけがたしです。

脳細胞・自律神経も栄養を必要としていますので、あらためて栄養状態を見直すと良いでしょう。

脳も自律神経も休息と癒しが大切ですので
・とにかく睡眠時間を確保する　7－8時間
・ヨガやストレッチ、呼吸
・笑い

こういうことが基本なのです。
逆に言えばこういうことがストレス過多でできない場合に、更年期症状が悪化するケースもあるのです。

良く寝て、食べて、ほがらかに暮らしていると更年期症状は軽くなるとも言えます。
（なんでも例外はありますが・・・）

 

RIEクリニックでおすすめしている治療＆対策をまとめますと

身体に良い食事をとる
・おだし（スープ）をこまめに飲む
・良いあぶら（亜麻仁油とか、えごま油、質の良いオリーブ油やこめ油その他）を毎日摂取する
・たんぱく質の多い食事（お豆腐、納豆、お魚、お肉などをバランスよく）
・ビタミンミネラルを意識
・野菜やキノコ類

ストレス対策をする
・睡眠時間を確保する、とにかく寝る
・ストレス源から離れる時間を作る
・休みを堂々ととる
・軽い運動をする
・自律神経をリラックス　音楽・ヨガ・呼吸
・笑う　これ結構大切です。

これらの基本に「腸内環境」があるといわれておりますので
更年期対策にもお通じをどうするか・・・整腸剤（善玉菌）、繊維、水分などもこつこつと。

実は、治療に一番大切なのは　腸活！！！と私は思っております。

面倒に思わず、できることを少しづつすると良いと思います。

 

 

オーソモレキュラーの治療では　さらに

卵巣～のところに書いたものの他
マルチビタミンミネラル、プロバイオ（腸内環境が基本）、ω‐3系脂肪酸（DHA、EPA）、マグネシウム、カルシウム、ビタミンD、ナイアシン、ビタミンC、亜鉛、ビタミンBなどを補助的に摂取または　CやB、その他点滴などをすることもあります。

お出汁（スープ）、睡眠ってじわじわとでも確実に効きますので
呆れず諦めずに継続してください。

写真のバラはインスタにも載せたのですが
患者さまが昨年生花でくださって、ただ植木鉢にさして見守っていたら
なーんとたくさん咲いたのです！
感激です、バラって難しいと聞いていましたし。

私は、植物育てるのがとーーーっても下手くそで有名だったのです（ポトスも全滅させる）。
ですがコツコツと試行錯誤しながら、お上手な方に聞いたりしながら、金のなる木とクローバーとさつきとこのバラは咲いてくれました～。
肥料などは結構テキトーなのですが、時間があれば見守る（見回りする）、雑草や変な虫がいないか見てる程度でも
継続すると、植物は答えてくれるみたいです。

（でも昨年、サツマイモを植えたのに全滅しましたが・・・）

それではまた。