副腎疲労

なんだか　何をして１週間が過ぎたのか
まったく記憶がないくらい
時間が過ぎるのが早いです。
 
無理をするから副腎疲労になり
副腎疲労になるくらいの人は　懲りずに無理をする。
 
副腎疲労・低血糖・栄養欠損の方は
思考がまとまらないことも多く
また忘れっぽいこともよくあります。
何度同じ話をしても　新鮮な感じで喜んでくださるとか・・・
ですので
何度も同じことを繰り返して話してくださいという要望もあり
時には　同じ内容を繰り返そうと思います。
 
 
自分が副腎疲労だと思ったら。
まず、どんなストレス人生だったかを振り返る。
それとどう向き合ってきたか、
これからどうつきあっていくか。
どれだけ休養・リラックスできるか考えましょう。
そして精製糖質を控えることです。
チョコなどのお菓子、白いパン、菓子パン、白米、
麺類、砂糖、ビールや日本酒などなど。
ファストフードや、糖質のみの食事は控えましょう。
気付けのコーヒーの飲みすぎも要注意です。
 
トランス脂肪酸という悪いあぶら（マーガリン、ショートニング）をやめ
質の悪いあぶらで揚げたものをへらし
良いあぶら（アマニ油やエゴマ油、ＥＰＡやＤＨＡなどの青い魚の油やエキストラヴァージンオイルなど）を使うようにします。
そして、腸内環境を整えることが大切ですので、
腸内善玉菌が増えるように　乳酸菌やビフィズス菌を積極的に摂ります。
１日２回　気持ちよく便が出るように。
消化にきをつけて　ゆっくりリラックスして食事をしましょう。
アミノ酸や蛋白質、ミネラル、ビタミンを摂ります。
口腔内のチェックをすることです。
アマルガムという銀歯の一種のことや
噛みあわせも身体には影響を及ぼします。
そして　きちんと眠ることです。
他にも気を付けることはありますが
まずはこれらを　やってみてください。
 
先週末
高根沢のコスモスを見に行きましたが
台風で倒れていたようです。
秋　ですねえ～

 
ではまた。